kiedyś a dziś

[...] wszystko przez nerwy po omlecie - pierwszy raz smażonym na patelni teflonowej i pierwszy raz przywarł mi tak, że spód został na patelni Cudną moi rodzice patelnie teflonową kiedyś kupili, cudną Musiałem później dodać trochę płatków owsianych, żeby wyrównać te straty. Oczywiście jeszcze twaróg i trochę siemienia lnianego przede mną. Dobra, [...]

[...] je na przysiadach oraz wyrzucaniu hantli w górę. To był stanowczo zły pomysł po tak długim przestoju. Zwłaszcza, że hantle też były cięższe, niż zalecane 20% max (te, co kiedyś służyły mi do FBW). Dziś mięśnie ud bolą mnie przy każdym kroku Zobaczymy jak będzie jutro i jak mi pójdą interwały z takimi nogami. W ogóle się za interwałami [...]

[...] bo ostatnio żywiłam się grahamkami przecież - czy do spacerów przy mojej wadze mogę już dodać ćwiczenia kształtujące wykonywane w domu? Czyli np przysiady, abs, damskie pompki i inne kształtujące? Bo mój chłopak by ze mną ćwiczył, zna się trochę na takich ćwiczeniach bo na rzeźbę kiedyś robił i do dziś ma ładnie wymodelowane mięśnie.

[...] W 4 posiłu endomorficzne omlety, od WarszawskiegoKoksa. Powiem tak propsy w chvj za przepis naprawdę bardzo smaczne ;-) Staram się jakoś urozmaicać tą diete jak mogę bo kiedyś zawsze jadłem kuraka i ryż wszystko suche. A kulturystą zawodowym nie jestem, lubię jeść dobre i smaczne rzeczy więc jeżeli makro i kcal są na poziomie odpowiedim to [...]

[...] przemiany T4 w T3 i "walki" z chorobą. Ale wyniki na pewno warto skonsultować z lekarzem prowadzącym. Bo nie wiem jak wygląda tutaj Twoja historia choroby itd. Wykonywałeś kiedyś antyTPO, antyTG? Byłem dziś zdjąć szwy, doktorek zabronił obciążać nóg (na siłowni też) przez miesiąc, rehabilitacji nie trzeba, pokazał jedno ćwiczenie żeby robić: [...]

[...] i niestety od poniedziałku do roboty powrot więc mega napięty grafik ale to lubie. Z rana raport waga w dół pas w dół. Według planu tniemy, ale bardzo spokojnie i dziwne bo kiedyś musiałem zejść nisko z ww żeby szło a tera 440 w dt i schodzi, oczywiście na bank leci woda nabicie z odstawienia większości środków, ale kij ważne że powoli wychodzi [...]

[...] na próbę, czy dam radę, ale zmęczyły mnie poprzednie serie i już nie miałam siły. Grunt, że już trochę łapię, o co chodzi. Tylko tak mnie zastanawia, bo na tym filmie, który kiedyś mi wrzuciłaś, to ta dziewczyna ledwo dyga, a sztanga od tego dygnięcia w górę leci, a u mnie to prawie do przysiadu się muszę złożyć i podskoczyć, żeby wybić i jeszcze [...]

[...] był taki nieplanowany cheat więc chciałem odpokutować :) Dziś waga 79,7. Kalorie na poziomie 2500 Siła rośnie, strasznie mi się to podoba gdy się podchodzi pod ciężar który kiedyś by zgniótł a tu zaskoczenie bo można to wycisnąć tyle razy ile się zaplanowało. Oczywiście ciężary w dalszym ciągu nie powalają, ale powoli idę do przodu. Najbardziej [...]

[...] da się ukryć, że w Moskwie jest mnóstwo pięknych kobiet, ale jest mało prawdopodobne by odciągały moją uwagę od walki, ponieważ moja żona przyjedzie wraz ze mną. Swoją drogą kiedyś z nią zacząłem grać w grę komputerową – swoisty symulator MMA, ja wybrałem samego siebie, z kolei ona – Fedora. Wyobraźcie sobie, że znokautowała [...]

Siema czekam i czekam na siano z jsa , jak dostane zwijam do glasgow szukac szczescia , w czw cisne do jc i zobaczymy co mi powiedza .. w sobote leze w aucie czytam ksiazke jakis kolo sie mnie pyta czy mam prace? mowie ze nie i dal mi 30f mowie mu ze za duzo a on mowi ze wie ze life is hard i zebym sie 3mal heh milo.. pracowac nie pracuje bo do [...]

blase - A co z corka ze do szpitala? Pika -wlasnie nie chyba znowu zejde na benefity bo w robocie jak wczesniej moglem sie 2-3 h dziennie uczyc tak teraz spadlo do godziny i jeszcze krzywo patrza ostatnio ze siedze na dupie, zaczyna mnie to wkuhwiac bo dopierd.... wiecej i wiecej obowiazkow, pierwsze pol roku nikt mnie nawet nie wkurzyl robilem co [...]

PIĄTEK - 25.09 /SFD/Images/2015/9/25/f7ce71f7a9594f49bb9aeee2a0147832.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Dipsy - 9x10kg /// 9x12,5kg /// 11x15kg Wyciskanie hantlami na skosie - 10x25kg /// 8x27kg /// [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Dzień 1, tydzien 1 (12.08.13) 1. MC 5x5 rampa 45,45,50,50 kgx5,55 kg x3 Tęskniłam za MC, zrobiłam sobie na boso i czułam fajną styczność z podłożem. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do [...]

[...] mnie fajnie a bf dalej w miejscu. Waga dość wysoka więc spoko jest z czego schodzić. 4 filmy i 2 fotki jakieś i to by bylo na tyle na dziś, trzeba isć spać. Ps. Muszę kiedyś zobaczyć jak klatka na pełnej pompce wygląda a nie po 30-40 minutach ;P https://youtu.be/pOPjFW8Ayus https://youtu.be/SgIawgubGNY https://youtu.be/ID9ZFc5EA3Y [...]

Cały sport zaczął przypominać wzajemne podrzynanie gardeł. Vince Lombardi sławny trener Green Bay Packers, podsumował to nowe podejście do wygrywania mówiąc: „Ty mówisz o dobrym przegranym”, a ja mówię” po prostu o przegranym” Na przełomie lat 80/90 łatwo można było dostać setki nowych preparatów [...]

Ja coraz bardziej doceniam dni offu, kiedyś trenowałbym ed, bo głód, dziś mam w dnt 250g ww, a już sussylem głowę Przemowi, że za dużo, a strzał w 10, nie gloduję, a po dniu off naorawde jest różnica, klamoty sobie rosną cały czas, to po załóżmy 2-3 dt pod rząd chodzę połamany jak kaleka. Zmieniony przez - truska45 w dniu 2020-04-13 22:30:01

[...] /-)_ 8. turlanie- staram sie ładnie napinać brzuch, plecy, pupę i nogi w trakcie prostowania 9. mountain na piłce- znów nieszęsny brzuchol, dzis naprawde bolał bo dzieś kiedyś w tym tygodniu dorobiłam sie zakwasów w nimże 10. plank na piłce- w I serii źle sie ustawiłam jakoś w sensie rąk na piłce i po 20 s. obumarły mi ręce, pomimo trzymania [...]

[...] to dopiero w czwartek :-) Miska- Obliques to ja mam jednak pytanie :-))- bo może ja źle zrozumiałam, czy ja mogę jeść 140 B/ 54 T/ 160 WW, czyli według rozkładu, o którym kiedyś pisałam? Jak widzę te 160ww to nadal sporo jedzenia na talerzu jednak jest, wiem że warzywa wchodzą jeszcze, ale gdybym mogła jeszcze tłuszcze uciąć naprawdę byłabym [...]

To takie niepozorne ćwiczenie a killer. Zresztą kiedyś była moda nie tylko na takie przenoszenie, ale na wyciskanie naprzemienne. To znaczy - pierwsze powtórzenie szło np. z przodu głowy, następnie sztangę opuszczało się za głowę i zza głowy wyciskało, po czym opuszczało znów z przodu i wyciskało z przodu i tak aż do uzyskania określonej ilości [...]

Od dzis zaczynam cwiczyc brzuch, też chce miec kiedyś taki :-D A fotka z backstage bardzo fajna :-))